Düşük Uyku Kalitesi ve Beyin Yaşlanması Arasındaki Bağlantı
T24 Haber Merkezi, yapılan yeni bir araştırmanın sonuçlarını ortaya koydu. Bu araştırma, düşük uyku kalitesinin beynin yaşlanma sürecini hızlandırabileceğini gösterdi. Genel sağlık için kaliteli uykunun önemi bilinse de, bunun yanı sıra beyin sağlığı üzerindeki etkileri de dikkat çekiyor.
Araştırmada, uyku kalitesinin düşük olduğu tespit edilen kişilerin, orta yaş dönemlerinde beyin sağlığında bozulma belirtileri gösterdiği gözlemlendi. NTV’nin haberine göre, araştırmacılar yaş ortalaması 40 olan yaklaşık 600 katılımcıyı 15 yıl boyunca takip etti. Araştırmanın başında katılımcılara uyku alışkanlıklarıyla ilgili olarak “Uykuya dalmakta zorluk çekiyor musunuz? Geceleri sık sık uyanıyor musunuz? Sabah erken saatlerde uyanıyor musunuz?” gibi sorular sorularak uyku düzenleri değerlendirildi.
Beyin Yaşları Üzerine İlginç Bulgular
Araştırma sonuçlarına göre, 600 katılımcı arasında iki ila üç olumsuz uyku özelliği bildirenlerin ortalama beyin yaşları, birden fazla kötü uyku özelliği olmayanlara göre 1,6 yıl daha yüksek bulundu. Üçten fazla olumsuz uyku özelliğine sahip olanların ortalama beyin yaşı ise 2,6 yıl daha fazla olarak ölçüldü.
Dr. Harris’ten Kaliteli Uyku Önerileri
Klinik Psikolog Dr. Shelby Harris, araştırmanın bulgularının, yaş ilerledikçe uykunun beyin sağlığı üzerindeki önemini vurguladığını ifade etti. Dr. Harris, “Kaliteli bir uyku, zihnimizi keskin tutmak ve genel sağlığımızı korumak için kritik bir rol oynayabilir” dedi.
Düzenli bir uyku rutini oluşturmanın faydalarına dikkat çeken Dr. Harris, şu önerilerde bulundu:
- Yatmadan önce kafein ve alkol tüketimini sınırlayın.
- Rahatlama teknikleri uygulayın.
- Yeterince fiziksel aktivite yapmayı ihmal etmeyin.
Dr. Harris, küçük ama sürekli değişikliklerin uyku kalitesini artırabileceğini ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlayabileceğini belirtti. Uzmanlar, uyku süresinin yeterli olmasının yanı sıra uyku ortamının da ideal hale getirilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, uyumadan önce televizyon izlemek veya elektronik cihaz kullanmak gibi dikkat dağıtıcı aktivitelerden kaçınılmasını önerdi.
| Günün Öne Çıkan Haberleri… TIKLAYIN – Hasan Cemal: PKK’nın şiddet ve terör politikaları barışın yolunu tıkıyor; devletin de demokrasi ve hukuk yolunu tıkamaktan vazgeçmesi lazım TIKLAYIN – CHP’li Erdem: Öcalan hiçbir zaman umut hakkından yararlanamayacak ve tahliye edilmeyecektir TIKLAYIN – Son anket sonuçları açıklandı: AKP 31 Mart‘tan sonra ilk kez CHP’yi geçti TIKLAYIN – Bakanlık hileli gıda listesini güncelledi: Ünlü firmanın peynirinde ‘uygunsuzluk’ tespiti TIKLAYIN – Gökdelenden düşerek yaşamını yitiren Semanur’un notları ortaya çıktı TIKLAYIN – Amerikan seçimlerinin sonucunu belirleyecek 7 çekişmeli eyalette anket sonuçları neyi gösteriyor? |
| “Sünnet, beden bütünlüğüne bir tehdit mi geleneğin vazgeçilmezi mi?” Yönetmen Ece Dizdar anlatıyor |
