Chia Tohumu ve Internal Shower: Sağlıklı Sindirim İçin Etkili Yöntemler
Chia Tohumu Nedir?
Chia tohumu, Salvia hispanica L. bitkisinden elde edilen, gluten içermeyen ve besin değeri açısından son derece zengin bir tohum türüdür. Bu küçük, siyah veya beyaz tohumlar, lif, protein, vitamin ve mineral açısından oldukça varlıklı olup, sağlığımıza pek çok olumlu etki sağlar. Chia tohumunun düzenli olarak tüketilmesi, kalp sağlığını destekler, kan şekeri seviyelerini dengeler, sindirim sistemine faydalı etkilerde bulunur, kanser riskini azaltır ve tokluk hissi sağlayarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Tohumların nötr tadı, onları hem tatlı hem de tuzlu yemeklerle kolayca uyumlu hale getirir.
Bunun yanı sıra, chia tohumu bilişsel gerileme riskini azaltır, çeşitli kanser türlerine yakalanma olasılığını düşürür, vücutta iltihaplarla mücadele eder, yüksek tansiyonu düzenleyerek kalp hastalığı riskini azaltır, insülin direncini azaltır ve kan şekeri seviyelerini iyileştirir. Ayrıca, kemik sağlığını destekleyici özelliklere sahiptir ve kilo kontrolünü kolaylaştırır.
Internal Shower Nedir?
Internal shower, son zamanlarda kabızlık giderici etkisiyle popüler hale gelen bir karışımdır. Bu karışım, bir su bardağı su, bir yemek kaşığı chia tohumu ve yarım limon suyu kullanılarak hazırlanır. Internal shower, ‘iç duş’ işlevi görerek bağırsakları temizler ve sindirim süreçlerini destekler.
Internal Shower Nasıl Etki Eder ve Nasıl Hazırlanır?
Chia tohumu, su ile birleştiğinde şişerek jel kıvamına gelir. Lif oranı oldukça yüksek olduğu için, kabızlık sorununa karşı en etkili çözümlerden biri olarak öne çıkar. Internal shower’ı hazırlamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Bir su bardağı suyu bir kaba dökün.
- İçine iki yemek kaşığı chia tohumu ekleyin.
- Yarım limonun suyunu sıkın ve karışıma ekleyin.
- Karışımı 20 dakika kadar bekletin. Bu süre zarfında chia tohumları şişerek kaygan bir yapı oluşturacaktır.
Hazırlanan karışım, hafif ekşi bir tat ve kaygan bir dokuya sahip olacak şekilde içilebilir.
Ne Zaman Tüketilmeli?
Eğer gün içerisinde yeterli miktarda posa almıyorsanız ve kilo verme sürecindeyseniz, sabah aç karnına internal shower’ı tüketmek, hem bu süreci destekleyecek hem de kabızlık sorununu hafifletecektir. Bu sağlıklı karışım, günlük beslenme düzeninize eklenerek sindirim sağlığınıza katkıda bulunabilir.
