Tatlı Krizlerini Kontrol Etmenin Yolları

Tatlı Krizleri ve Kontrol Yöntemleri

Tatlı krizleri, genellikle öğün aralarında, akşam saatlerinde veya stresli dönemlerde daha yoğun bir şekilde kendini gösterir. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, tatlı yeme isteğinin yoğunluğunun, kan şekeri düzeyinin ani düşüşü veya beyindeki ödül sistemiyle ilgili olabileceğini ifade ediyor. Bu krizler, hem fizyolojik hem de psikolojik birçok nedenden kaynaklanabilir. Ancak, sağlıklı bir beslenme programı, düzenli egzersiz ve stres yönetimi gibi yöntemlerle tatlı krizlerini kontrol altına almak mümkündür.

Prof. Dr. Nevrez Koylan, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve aşırı tatlı yeme isteğiyle başa çıkabilmek için aşağıdaki önerileri sunuyor:

• Beslenme alışkanlıklarınıza dikkat edin: Yeterli ve dengeli beslenmek, kan şekeri düzeyinizi dengelemeye yardımcı olur.
• Ruhsal gerilimlerinizi kontrol altında tutmayı öğrenin: Stres, tatlı yeme isteğini artırabilir. Meditasyon veya nefes egzersizleri bu konuda faydalı olabilir.
• Hayatınızdan hareketi çıkarmayın: Düzenli fiziksel aktivite, hem ruh halinizi iyileştirir hem de tatlı krizlerini azaltır.
• Tatlı ihtiyacınızı sağlıklı meyvelerden giderin: Şeker ihtiyacınızı karşılamak için doğal tatlılar olan meyveleri tercih edin.
• Uyku düzeninize önem verin: Yetersiz uyku, tatlı isteğini artırabilir. Düzenli uyku alışkanlıkları geliştirin.
• Vücudunuzu susuz bırakmayın: Yeterli su tüketimi, tatlı isteğini azaltabilir. Günde en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin.
• Mineral eksiklerine dikkat edin: Magnezyum gibi minerallerin eksikliği tatlı ihtiyacını artırabilir. Beslenmenizde bu mineralleri bulundurun.