Sağlık ve Bakım İpuçları: Yaşlanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Fiziksel ve Psikolojik Sağlığınıza Özen Gösterin

1. “Fiziksel aktivite çok önemlidir.” ‘Kilolu olmadığınız için düzenli egzersize ihtiyacınız olmadığı anlamına gelmez. Faydaları kilo vermenin çok ötesindedir. Egzersiz, kemiklerinizin, eklemlerinizin ve iç organ sistemlerinizin sağlığını korur. Hatta yaşlanma sürecini yavaşlatmaya bile yardımcı olabilir.’

2. “Egzersiz yapmaya devam ederseniz, yaşlandıkça çok daha az kas kütlesi kaybettiğiniz kanıtlanmıştır. 40’lı yaşlarda bu o kadar kötü olmayabilir, ancak gençken egzersize devam etmezseniz 60’lı, 70’li ve 80’li yaşlarda kas kaybını fark edeceksiniz.”

3. “Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne bu kadar önem vermek asla iyi bir şey değil.” ‘Yaşlandıkça buna bu kadar önem vermemeye başlarsınız çünkü artık yeterince yaşamışsınızdır.’

4. “İlişkileri sürdürmek için çaba göstermemek. 20’li yaşlarda arkadaş sahibi olmak tesadüfidir. Ancak 40’lı yaşlarda ve sonrasında arkadaş sahibi olmak yarı zamanlı bir iş gibidir.”

Sağlığınızı ve Bakımınızı İhmal Etmeyin

5. “Sadece 20’li yaşlarınızda güneş kremi kullanarak bile 40’lı yaşlarınızdaki cildiniz için büyük bir iyilik yapabilirsiniz.”

6. “Özellikle bir kadınsanız, kemik yoğunluğunuz zamanla çok değişiyor. Onları korumak için iyi bir ağırlık rutinine başlayın.”

7. “Diş sağlığınızı ihmal etmek. İnanın bana, aileniz sizi zorlamadığı için dişçiye gitmeyi bırakmaya karar vermenin sonu iyi bitmeyecek.” ‘Bu, geçmişte yaptığım akıllıca bir seçim değildi ve yıllarca beni etkiledi. Dürüst olmak gerekirse, benim için çok daha kötü olabilirdi.’

• 8. “Yaşlandıkça sarhoş olduktan sonra akşamdan kalmışlık daha da uzuyor ve kötü bir hal alıyor.”
• 9. “Emeklilik için para biriktirmek. Keşke daha erken başlasaydım diye her zaman pişmanlık duyacaksınız.”
• 10. “Günde sekiz saat oturmanın fiziksel sonuçları. Ayakkabılarımı zor bağlayabiliyorum.”
• 11. “İnsanlar gelir ve gider. Ne kadar uzun süre yaşarsanız, o kadar çok insan gelir ve gider. Eğer kendinizi buna hazırlamazsanız, zorlu bir yolculuk sizi bekliyor.”
• 12. “Zaman. Kimse size çalışma dünyasına girdiğinizde hayatın ne kadar hızlı geçtiğini söylemez. Lisede, ahşap raylarda sallanan bir tren gibi ilerliyorsunuz. Yıllar yavaşça geçiyor gibi görünüyor.”
• 13. “Çocuk sahibi olacağınız kişinin önemi. Ev mi satın alıyorsunuz? Sonunda çıkabilirsiniz. Evlilik mi? Boşanabilirsiniz. Birlikte mi yaşıyorsunuz? Her zaman taşınabilirsiniz. Ama çocuk sahibi olduğunuz kişi? Ebeveynlik yaptığınız kişiye sonsuza kadar bağlısınız.”
• 14. “Çocukken yaşadığınız duygusal travmalar büyülü bir şekilde kaybolmuyor ve geldiklerinde katlanarak geliyorlar.”
• 15. “Online geçmişiniz sonsuza kadar kalacak ve paylaştığınız bilgileri çok daha fazla korumanız gerekiyor.”
• 16. “İyileştiğini düşündüğünüz o diz yaralanması sizi tekrar rahatsız edecek.”
• 17. “Konserlerde kulak koruyucu takmamak. Tinnitus sahibi olmanın ne kadar kötü olduğunu bilemezsiniz.”
• 18. “Bazı insanlar titanyumdan yapılmışcasına sağlıklı olur, bazıları ise değildir. Kimin neyden yapıldığını bilmenin bir yolu yoktur.”
• 19. “Eğer bir kadınsanız, muhtemelen perimenopoz dönemindesinizdir. Menopozu genellikle ‘büyük olay’ olarak düşünürüz, bunun bir süreç olduğunu ve genellikle 40’lı yaşlarımızda başladığını fark etmeyiz.”