Kolesterol Yüksekliği ve Portakal Suyunun Sağlık Üzerindeki Etkileri
Kolesterol Yüksekliği ve Portakal Suyunun Etkileri
Kolesterol yüksekliği, yalnızca kalp damar hastalıklarına değil, aynı zamanda safra kesesinde taş oluşumuna da yol açabilmektedir. Bu durumun birçok farklı nedeni bulunmaktadır. Örneğin, fazla kilolu olmak, sağlıksız bir beslenme düzeni, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmek, şeker hastalığı gibi sağlık problemleri ve ailede yüksek kolesterol öyküsünün bulunması, bu durumu tetikleyen etmenler arasında yer almaktadır.
Bu nedenle, kalp ve damar sağlığını korumak adına düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek son derece önemlidir. 2023 yılında yayımlanan bir araştırma, her gün iki bardak portakal suyu tüketmenin kolesterol seviyelerini düşürebileceğini ortaya koymuştur. Bu çalışma, 18 ila 66 yaş aralığındaki 129 kişi üzerinde yapılmış ve katılımcıların %41’inin bir yıl boyunca günlük olarak iki bardak portakal suyu tükettikleri tespit edilmiştir.
Araştırma sonuçları, bu kişilerin toplam kolesterol seviyelerinin ‘önemli ölçüde daha düşük’ olduğunu göstermektedir. Ancak, portakal suyu tüketmeyen katılımcılarda aynı olumlu sonuçlar elde edilememiştir. Bunun yanı sıra, bir başka meta analizde düzenli portakal suyu tüketiminin kötü kolesterol üzerinde olumlu etkiler sağladığı, ancak iyi kolesterol seviyelerinde belirgin bir değişiklik yaratmadığı gözlemlenmiştir.
2013 yılında Arya Atherosclerosis dergisinde yayımlanan bir çalışmada da, 60 gün boyunca düzenli olarak portakal suyu tüketen bireylerin kan basıncında kayda değer bir düşüş olduğu bulunmuştur. Ancak, portakal suyunun doğal şeker içerdiği unutulmamalıdır; bu nedenle, özellikle diyabet hastaları ve kilo verme sürecinde olan bireylerin bu içeceği dikkatli bir şekilde tüketmeleri gerektiği vurgulanmaktadır.
Uzmanlar, bu gruptaki bireylerin portakal suyu tüketimini bir sağlık profesyoneline danışarak yapmalarını önermektedir. Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivitelerle birlikte, portakal suyu gibi doğal içeceklerin tüketimi de önemli bir yer tutmaktadır.
