Kışın Alınan Kilo Problemi ve Çözüm Yolları
Kış aylarında soğuk havalarda yeme isteği artar ve bu durum kilo alımına neden olabilir. Uzm. Diyetisyen Ceren Kaplan, kış kilolarından kurtulmanın etkili yollarını açıklıyor. Kış ağırlıklı beslenme alışkanlıklarını değiştirerek, yaz mevsimine formda girmenin mümkün olduğunu belirtiyor. İşte kış kilolarından kurtulmak ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak için önerilen zayıflama yöntemleri:
Su Tüketimi ve Kahvaltı Önemi
Su tüketiminin kilo verme sürecinde önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Kaplan, günlük en az 2,5 litre su içmenin gerekliliğini belirtiyor. Ayrıca, kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu ve vücudun güne başlamak için enerjiye ihtiyacı olduğunu ifade ediyor. Kahvaltıda hafif ve besleyici yiyecekler tercih edilmesi öneriliyor.
Fast Food Ürünlerinden Uzak Durun
Kış aylarında vücudun enerjiye ihtiyacı arttığı için karbonhidratlı ve fast food ürünlerden kaçınılması gerektiğini belirten uzmanlar, meyve ve sebzelerin tüketiminin artırılmasını öneriyor. Düzenli olarak meyve ve sebze tüketiminin kilo verme sürecine olumlu etkileri olduğu biliniyor.
Dondurma ve Limonata Tüketimine Dikkat
Yaz aylarında dondurma ve limonata gibi serinletici içeceklerin tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Kaplan, sağlıklı seçeneklerin tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor. Dondurma tüketiminde porsiyon kontrolü yapılması ve şekerli içeceklerin sınırlı miktarda tüketilmesi öneriliyor. Bu sayede kilo kontrolü sağlanabilir.
