Aralıklı Oruç ve Kalp Sağlığı
Son dönemde popülerlik kazanan aralıklı oruç, kilo verme ve genel sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak öne çıkmıştır. Yapılan araştırmalar, aralıklı beslenmenin kan şekeri ve kolesterol düzeylerini düzenleyebildiğini göstermiştir.
Bununla birlikte, aralıklı oruç uygulamasının bazı riskleri de bulunmaktadır. Yetersiz enerji alımı nedeniyle konsantrasyon kaybı, ruh hali dalgalanmaları ve genel yorgunluk gibi olumsuz etkiler ortaya çıkabilir. Ayrıca, özellikle kadınlarda hormonal dengesizliklere yol açabilir.
Yapılan yeni bir araştırma ise aralıklı orucun “uzun vadeli” etkilerinin kalp sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. Amerika’da yapılan geniş çaplı bir çalışmada, günlük 8 saatten az süre boyunca beslenen bireylerde kalp-damar hastalıklarından ölüm riskinin arttığı belirlenmiştir.
Bu durumun en büyük sebeplerinden biri olarak kas kaybı gösterilmektedir. Düşük kas kütlesine sahip olmak, kalp-damar hastalıklarından kaynaklanan ölüm riskini artırabilir.
