Akşam Egzersizi ve Kan Şekeri

İspanya’daki Granada Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir çalışma, akşamları yapılan sporun yetişkinlerde, özellikle de hareketsiz ve fazla kilolu olanlarda kan şekeri seviyelerinin iyileştirilmesine yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.

Araştırma ve Sonuçlar

Obesity dergisinde yayınlanan araştırma, egzersiz konusunda zamanlamanın önemine vurgu yaparak akşam saatlerinde yapılan orta-şiddetli fiziksel aktivitenin glisemik kontrol için en faydalı zaman olduğunu belirtiyor.

Katılımcılar ve İzleme

İspanyol bilim insanları, 186 yetişkinin aktivitelerini ve glikoz seviyelerini günün her saatinde ölçen farklı izleme cihazlarını kullanarak 14 günlük bir süre boyunca araştırma yaptılar. Katılımcılar, hareketsiz ve metabolik bozukluklardan muzdarip yetişkinler arasından seçildi.

Egzersiz Zaman Dilimleri

Araştırma sırasında bilim insanları, her günü farklı egzersiz zaman dilimlerine göre sınıflandırdılar. MVPA’nın dağılımına göre günler sabah, öğleden sonra, akşam, karma ve aktif olmayan günler olarak belirlendi.

Akşam Egzersizinin Etkisi

Araştırmacılar farklı egzersiz zaman dilimlerindeki katılımcıların kan şekeri düzeylerini karşılaştırdılar ve akşam egzersizinin kan şekeri düzeylerini optimize etmede en etkili olduğu sonucuna vardılar. Akşam egzersizi yapan katılımcıların kan şekeri seviyeleri, hareketsiz kaldıkları zaman dilimine göre belirgin şekilde daha düşük çıktı.

Çalışmanın sonuçları, akşam saatlerinde yapılan egzersizin metabolizmayı olumlu yönde etkilediğini ve kan şekeri seviyelerinin düşmesine yardımcı olduğunu gösterdi. Bu durum özellikle bozulmuş glikoz regülasyonu olan bireylerde daha belirgin olarak ortaya çıktı.