Yatmadan Önce Okumanın Faydaları ve Sağlık Üzerindeki Etkileri
Yatmadan Önce Okumanın Faydaları
Sussex Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen bir araştırma, yatmadan önce yalnızca 6 dakika süren basit aktivitelerin stres seviyelerini %68 oranında azaltabileceğini ortaya koydu. Bu kısa süreli etkinlikler, bireylerin sakinleşmesine ve uykuya geçişlerini kolaylaştırmasına yardımcı olmaktadır.
Araştırma, okumanın, müzik dinlemenin (stresi %61 oranında azalttığı) veya yürüyüş yapmanın (stresi %42 oranında azalttığı) diğer yöntemlere kıyasla, stresi daha hızlı ve etkili bir şekilde düşürdüğünü göstermektedir. Bilim insanlarına göre, bir kitaba odaklanmak, beyin faaliyetlerini stresli ve müdahaleci düşüncelerden uzaklaştırarak kalp atış hızını ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur. Bu, kişilerin rahatlamasını ve huzur bulmasını sağlar.
Çalışmayı yürüten bilişsel nöropsikolog Dr. David Lewis, “Kitap okuma, hayal gücünüzü aktif bir şekilde çalıştırmanıza olanak tanır çünkü basılı sayfadaki kelimeler yaratıcılığınızı harekete geçirir ve sizi farklı bir bilinç durumuna geçmeye teşvik eder” şeklinde açıklamalar yapmıştır.
Seçtiğiniz kitabın türü önemli olmasa da, ilgi çekici bulmanız gerektiği unutulmamalıdır. Her gün, tercihen geceleri yatmadan önce bir kitap almak, bu faydalardan yararlanmanın en etkili yoludur. Basılı kitaplar, ekranlardan farklı olarak beyin üzerinde sakinleştirici bir etki yaratarak uyarıcı etkiden uzak durmanızı sağlar.
e-Kitapların Etkisi
Akıllı telefonlar veya tabletlerde okunan e-kitaplar, genellikle gözleri yorar ve rahatlatıcı bir etki yaratmaktan çok, uyarıcı bir deneyim sunabilir. Bunun sebebi, mavi ışığın etkisi ve ekrana bakarken göz kırpma sıklığının azalması ile gözlerde kuruma meydana gelmesidir.
Okumanın Sağlık Üzerindeki Olumlu Etkileri
Kitap okumanın sağlık üzerinde pek çok olumlu etkisi bulunmaktadır. Stresi azaltmanın ve uykuya yardımcı olmanın dışında, okumanın beyin üzerindeki etkisi de son derece faydalıdır:
- Düşünme yeteneğini geliştirir.
- Hafızayı ve konsantrasyonu güçlendirir.
- Hayal gücünü ve yaratıcılığı artırır.
- Bilgi ve zekayı besler.
Okuma, yalnızca zihinsel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda depresyon semptomlarını hafifletir, ruh halini iyileştirir ve ömrü uzatabilir. Yale Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, düzenli olarak kitap okuyan kişilerin, okumayanlara göre ortalama 2 yıl daha uzun yaşadığını ortaya koymuştur. Ayrıca, haftada sadece 3,5 saat kitap okumak, erken ölüm riskini %23 oranında azaltabilmektedir.
