Uyku Sırasında Fiziksel Rahatsızlıklar ve Doğru Yatak Seçimi
Fiziksel rahatsızlıkların büyük bir kısmı, uyku esnasında vücuda uygulanan basınç ve duruşun etkisiyle ortaya çıkmaktadır. Bu konuda önemli bilgiler sunan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Nurten Küçükçakır, yanlış yatak ve yastık seçiminin omurga hizasını bozarak kas ve eklem gerilmelerine yol açabileceğini vurguladı. Özellikle bel ve boyun ağrılarının, uyku sırasında yeterince desteklenmeyen bölgelerde daha da şiddetlendiğini ifade etti. Uzm. Dr. Küçükçakır, “Yatak ve yastık, gece boyunca vücudun doğru pozisyonda kalmasını sağlamalıdır. Uygun bir yatak, omurganın doğal eğrisini desteklerken, doğru yastık ise boyun bölgesine gerekli desteği sunar. Bu durum, ağrıların hafiflemesine yardımcı olur ve uyku kalitesini artırır” dedi.
Yatak Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yatak seçiminde sertlik seviyesinin kişisel tercihlere göre değişiklik gösterebileceğini belirten Uzm. Dr. Küçükçakır, “Çok sert ya da çok yumuşak yataklar, omurganın doğru pozisyonda kalmasını engelleyebilir. Orta sertlikteki yataklar, omurgayı daha iyi destekler ve ağrıları hafifletir. Yatak seçimi, kişisel rahatlık açısından da büyük bir önem taşımaktadır. Her bireyin vücut yapısı farklı olduğu için, yatak seçimi kişiye özel olmalıdır. Ayrıca, uzun süreli kullanımlar için uygun olmalı ve kaliteli malzemelerden üretilmiş olmalıdır” şeklinde açıklamalarda bulundu.
Boyun ağrılarının genellikle yanlış yastık kullanımından kaynaklandığını dile getiren Uzm. Dr. Küçükçakır, “Yastığın boyun bölgesini yeterince desteklemesi, omurganın doğal hizasının korunmasına yardımcı olur. Yastık, başın ve boynun rahat bir pozisyonda kalmasını sağlamalıdır. Yastık yüksekliği ile sertliği, kişisel tercihlere ve uyku pozisyonuna göre değişiklik gösterir. Sırtüstü uyuyanlar için orta sertlikte bir yastık uygunken, yan yatanlar daha yüksek ve destekleyici bir yastık tercih etmelidir” dedi.
Bel ve Boyun Ağrılarında Tedavi Seçenekleri
Bel ve boyun ağrılarını tedavi etmek için çeşitli yaklaşımlar sunduklarını belirten Uzm. Dr. Küçükçakır, “Doğru yatak ve yastık seçimi, tedavi sürecinde önemli bir ilk adımdır. Bunun yanı sıra, hastalarımıza fizik tedavi yöntemleri, manuel terapi ve özel egzersiz programları ile ağrıları yönetme ve azaltma konusunda yardımcı oluyoruz” şeklinde konuştu.
