Egzersizin Uykuya Etkisi

Yapılan bir araştırma, düzenli egzersiz yapan bireylerin uykuya dalmada zorluk yaşama olasılığının aktif olmayanlara göre yüzde 42 daha az olduğunu ve herhangi bir uykusuzluk belirtisi bildirme olasılığının da yüzde 22 daha az olduğunu ortaya koydu. İngiltere’den Imperial College London ve İzlanda’daki Reykjavik Üniversitesi’nden araştırmacıların yürüttüğü çalışma, egzersizin uyku üzerindeki olumlu etkilerini gözler önüne serdi.

Araştırma Detayları

Araştırma için uzmanlar, yaklaşık yarısı kadın olan 4.339 kişiyi kapsayan dokuz Avrupa ülkesinden gelen on yıllık verileri inceledi. Araştırmaya katılanlara egzersiz seviyelerine ilişkin sorular hem başlangıçta hem de on yıl sonra soruldu. Haftada iki veya daha fazla kez, en az bir saat egzersiz yapan bireyler fiziksel olarak aktif olarak sınıflandırıldı. On yıl sonra hala düzenli egzersiz yapanların normal uyuma olasılığı diğerlerine göre daha yüksek bulundu.

• Düzenli egzersiz yapanların uykusuzluk belirtileri ve aşırı uyku süreleri daha düşük.
• Kısa süreli egzersiz bile uyku kalitesini olumlu yönde etkileyebilir.
• Araştırmacılar, egzersizin bırakılması durumunda faydaların kaybolabileceği konusunda uyarıda bulundu.