Gece Boyunca Işığa Maruz Kalmanın Sağlığımıza Olan Etkileri

Çocukluğumuzdan itibaren belki de karanlıktan korktuğumuz için ya da güvende hissetmek adına ışık açık uyumayı tercih etmiş olabiliriz. Ancak yapılan bilimsel araştırmalar, gece boyunca ışığa maruz kalmanın sağlığımıza ciddi zararlar verebileceğini ortaya koymaktadır.

• Üreme Sağlığı Üzerinde Etkileri: Yapılan araştırmalar, gece boyunca yapay ışığa maruz kalmanın üreme sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini göstermektedir. Örneğin, dişi fareler üzerinde yapılan çalışmalar, gece boyunca ışıkla uyuyan farelerin kısırlık riskinin arttığını ortaya koymuştur. Ayrıca, gece vardiyasında çalışan hemşirelerde adet döngülerinin bozulduğu ve üreme süreçlerinin olumsuz etkilendiği gözlemlenmiştir.
• Kalp Sağlığı Üzerinde Etkileri: Gece boyunca ışığa maruz kalmak, melatonin hormonunun üretimini engelleyebilir. Melatonin hormonu, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle, melatonin seviyesinin düşmesi kan basıncının yükselmesine ve dolayısıyla kalp hastalıkları riskinin artmasına neden olabilir.
• Metabolizma ve Obezite İlişkisi: Gece boyunca aşırı ışığa maruz kalmanın metabolizmayı yavaşlatabileceği ve bu durumun obeziteye yol açabileceği belirtilmektedir. Yapılan araştırmalar, televizyon karşısında uyuyan kişilerin kilo alma eğiliminde olduğunu göstermektedir.
• Hormonal Dengenin Bozulması: Akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar gibi cihazlardan gelen ışık, melatonin hormonunun üretimini engelleyebilir ve diğer hormonal süreçleri de olumsuz etkileyebilir.
• Depresyon Riski: Gece boyunca ışığa maruz kalmanın depresyon riskini artırabileceği ve mevcut depresyon semptomlarını kötüleştirebileceği belirtilmektedir. Araştırmalar, sirkadiyen ritmin bozulmasının depresyon üzerindeki etkilerini göstermektedir. Kırmızı ışığın ise bu etkileri azaltabileceği ifade edilmektedir, çünkü insanlar kırmızı dalga boylarına daha az duyarlı olabilirler.