Stresten Kurtulmanın Yolları
Kendinizi yorgun, mutsuz ve halsiz mi hissediyorsunuz? Bu hislerin arkasında yatan sebep stres olabilir ve eğer önlem almazsanız, stres sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak biz de zaman zaman stres altında kalıyoruz; ancak aşağıda paylaştığımız yöntemleri uyguladığımızda kendimizi gerçekten iyi hissediyoruz. Siz de denemek ve stresten kurtulmak için kendinize bir şans vermek ister misiniz? O halde, etkili tavsiyeler içeren bu özel haberimizi okumaya devam edin.
Strese Karşı Bir Bardak Su İçin
Su içmek, strese karşı en etkili yöntemlerden biridir. Suyun içindeki oksijen, rahatlamanızı ve daha sakin düşünmenizi sağlar. Her gün 15 bardak su içmeyi deneyin; ilk günden itibaren mucizevi değişiklikleri gözlemleyebilirsiniz! Pratik bilgi: Suyunuza C vitamini içeren portakal, limon, çilek veya greyfurt dilimleri ekleyerek detoks suyu hazırlarsanız, stresten daha kolay kurtulabilirsiniz.
Strese Karşı Dengeli Beslenin
Dengeli beslenmek, sağlıklı bir ruh hali için şarttır. Bazen, sadece aç olduğunuz için ya da stres yaratan aşırı şekerli yiyecekler tükettiğiniz için stres altına girebilirsiniz. Çözüm olarak, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinizi olabildiğince vaktinde yemenizi öneriyoruz. Ayrıca, akşamüstü saatlerinde tarçınlı süt içerek hem zayıflayabilir hem de stresten kurtulabilirsiniz. Pratik bilgi: Depresyona iyi gelen bitki çaylarını tüketmek, stresten arınmanıza yardımcı olur.
Strese Karşı Sakinleştirici Müzikler Dinleyin
“Müzik, ruhun gıdasıdır” sözünü duymuşsunuzdur. Bu gerçekten de, strese karşı en iyi yöntemlerden biridir. Sakinleşmek ve kendinizi daha iyi hissetmek için müzik seçimlerinizi dikkatlice yapın. Örneğin, ney dinletisi, klasik müzik veya caz müzik dinlemek size iyi gelecektir. Biz, sabah saatlerinde Mozart dinlemeyi, akşamüstlerine doğru ise Norah Jones tercih etmeyi seviyoruz.
Stresinizin Kaynağını Keşfedin
Stresin arkasında genellikle birikmiş öfke yatar. İnsanlara ‘hayır’ diyememek veya arzulanan ilgiyi görememek stres yaratabilir. Sizin için faydalı olan nedir biliyor musunuz? İsteklerinizi ifade etmeyi öğrenin, her işi tek başınıza halletmeye çalışmayın ve insanlardan yardım istemekten çekinmeyin. Biliyoruz, şimdiye kadar çok kırıldınız ama unutmayın, yaşam her gün yeniden başlamak için değerlidir.
Strese Karşı Şükür Yürüyüşü Yapın
Ekibimiz stresli anlarda “Bugün teşekkür ederim yürüyüşü yaptın mı?” diye sorar. Bu yürüyüş, diğerlerinden oldukça farklıdır: Sadece 10 dakika sürer ve yol boyunca gözlerimizin gördüğünden, karnımızın tok olmasına kadar her küçük durum için bile şükrederiz. Sonunda kendimizi güçlü ve stresten arınmış hissederiz.
Stresten Kurtulmak İçin Sevgi Verin
Stresle başa çıkmanın en iyi yollarından biri sevgi vermektir; bu, kalbinizi yumuşatır. Ailenize, akrabalarınıza ve arkadaşlarınıza sarılın; sevgi dolu ilişkiler kurun. Eğer etrafınızda sevgi verebileceğiniz kimseler yoksa barınaklara giderek sevgiye muhtaç kedi ve köpekleri sevindirin veya kendinize bir evcil hayvan edinin. Eğer bu da mümkün değilse, internetteki en sevimli kedi, köpek veya bebek videolarını izleyin. İnanın, sevdikçe stresten uzaklaşacaksınız.
Stresten Kurtulmak İçin Dik Durun
Şimdiye kadar sunduğumuz tavsiyeler oldukça basit, değil mi? Bir tane daha etkili önerimiz var: dik durun! Masa başında çalışırken, yürürken veya televizyon izlerken dik durmaya özen gösterin. Bu sayede nefes almak kolaylaşır ve beyne daha fazla kan gider, böylece stresiniz azalır.
Strese Karşı Meditasyon Yapın
Daha mutlu, başarılı ve verimli olmak için stresle başa çıkmak adına meditasyon uygulayabilirsiniz; üstelik bunu çalışırken bile yapabilirsiniz! Eğer çalışıyorsanız, ofisinizdeki masada minik bir tatil arası verebilirsiniz. Unutmayın ki hayal etmek, insanı iyileştirir. Gözlerinizi kapatın, diyaframdan derin bir nefes alın ve kendinizi Antalya’da deniz kenarında hayal edin. Güneşin sıcaklığını hissedin, dalgaları dinleyin ve havadaki deniz kokusunu içinize çekin. Kendinizle stres arasına biraz mesafe koyun. Günde birkaç dakikalık “tatil araları” size çok yardımcı olabilir.
Kaynak: Yüksek Topuklar
