Günlük Yürüyüşlerin Ruh Hali ve Sağlık Üzerindeki Etkileri

Günlük Yürüyüşlerin Ruh Hali Üzerindeki Etkileri

Jama Network Open dergisinde yayımlanan bir çalışmada, günlük yürüyüşlerin ruh hali üzerindeki etkileri kapsamlı bir şekilde incelendi. Uzmanlar, adım atmanın yalnızca kalp sağlığı ve uzun ömürle ilişkilendirildiğini, ancak depresyon ile bağlantısı üzerine daha önce yeterli araştırma yapılmadığını belirtti.

Bu araştırma, günde 5 bin adımın altında yürüyüş yapan bireylerin depresyon riskiyle daha fazla karşılaştığını ortaya koydu. 7 bin 500 adım atan bireylerde ise depresyon riski %42 oranında azalma göstermektedir. Egzersiz ve sağlık fizyolojisi uzmanı Lindsay Bottoms, 10 bin adım hedefinin, takıntı haline getirilmesinin yanlış olduğunu vurguladı.

Profesör Tom Yates ise orta seviyede fiziksel aktivitenin erken ölüm riskini azaltmada önemli bir rol oynadığını, ancak bu seviyenin ötesinin büyük bir fark yaratmayabileceğini ifade etti. Yates, “Kanıtlar, günlük 8 bin adımın sağlığa faydalı bir eşik olduğunu göstermektedir” şeklinde konuştu.

Uzmanlar, düzenli yürüyüş yapmanın faydalarının yalnızca kalp ve ruh sağlığı ile sınırlı olmadığını, aynı zamanda günlük yürüyüşlerin aşağıdaki yararları da sağladığını belirtti:

• Kasları güçlendirir.
• Eklem ağrılarını azaltır.
• Dayanıklılığı artırır.

Bu bulgular, yürüyüşün sağlık üzerindeki olumlu etkilerini bir kez daha ortaya koyuyor ve sağlıklı bir yaşam için düzenli hareket etmenin önemini vurguluyor.