Eyyam-ı Bahur Sıcaklarına Dikkat: Sağlığınızı Koruyun

Eyyam-ı Bahur Dönemi: Sıcak Havalara Dikkat

31 Temmuz-7 Ağustos veya 1-8 Ağustos tarihleri arasında kayda geçen eyyam-ı bahur sıcakları kapıya dayandı. Bu dönemde aşırı sıcakların etkisini göstermesi bekleniyor. Bu nedenle, sağlığınızı korumak için dikkatli olmalı ve uzmanların belirttiği saatler içerisinde dışarı çıkmaktan kaçınmalısınız. Uzmanlar, özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında dışarıda bulunmamanız gerektiğini vurguluyor. Bu saatlerde dışarı çıkmamak ya da gerekli önlemleri almak, sağlık sorunlarının önüne geçmenize yardımcı olacaktır.

Bu sıcaklardan korunmak için alabileceğiniz bazı önlemler:

• Bol sıvı tüketin: Su, taze meyve suları ve elektrolit içeren içecekler tüketerek vücudunuzun sıvı dengesini koruyun. Özellikle su içmeyi ihmal etmeyin.
• Hafif giysiler giyin: Pamuklu, hafif ve açık renkli giysiler tercih edin. Sentetik kumaşlardan kaçınarak vücudunuzun hava almasını sağlayın.
• Güneşten korunun: Özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının. Güneş gözlüğü, geniş kenarlı bir şapka ve yüksek faktörlü güneş kremi kullanmak önemlidir.
• Kapalı ve serin ortamlar: Mümkünse klimalı veya serin yerlerde vakit geçirin. Evde vantilatör veya klima kullanarak serin kalmaya özen gösterin.
• Dengeli beslenme: Ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durarak, hafif ve serinletici yiyecekleri tercih edin. Taze sebze ve meyveler beslenmenizin temelini oluşturmalı.
• Duş alın: Serin bir duş almak, vücut ısınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Sıcak günlerde bu alışkanlığı sıkça tekrarlayın.
• Egzersiz ve fiziksel aktivite: Sıcak saatlerde yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınmalısınız. Egzersizi sabah erken saatlerde veya akşam geç saatlerde yapmayı tercih edin.
• Gölgelik alanlar: Dışarıda vakit geçirirken gölge alanları tercih edin. Gölge, hem serin kalmanıza yardımcı olur hem de güneşin zararlı etkilerinden korur.

Bu önerilere uyarak, eyyam-ı bahur sıcaklarının etkilerini hafifletebilir ve sağlığınızı koruyabilirsiniz.