Estetik ve Doğal Yollarla Gençlik Sırları

Güzelliğe giden yolda neler denemiyoruz ki? Bazıları estetik operasyonlara başvururken, bazıları cildini doğal yollarla korumaya çalışırken, bazıları ise genetik miraslarına güvenip yaşlanmanın etkilerini azaltmak için rutin cilt bakımı yapar.

Dr. Mark Hyman’ın Genç Kalmak İçin Günlük Rutini

Amerikalı Doktor Mark Hyman, genç kalmak için sabah saat 6’da uyanmak önemli. Uyanıp 20 dakika boyunca meditasyon yapar, ardından kaslarını güçlendirmek için 30 dakikalık bir antrenman yapar. Hyman’ın günlük rutini geleneksel bir duşla son bulmaz, bunun yerine buhar duşu ve soğuk bir dalışla devam eder. Kahvaltıda yaban mersini, protein tozu, kabak ve chia tohumlu bir karışım tüketir. Dr. Hyman, 180 yaşına kadar yaşamayı hedeflediğini belirtiyor.

Cilt Bakımında Önemli Adımlar

• Güneş Kremi Kullanımı: Cildi yaz kış güneşin zararlı etkilerinden korumak için en az 30 faktörlü güneş kremi kullanılması gerekir. Güneş ışınları cildin yaşlanmasında önemli bir faktördür ve UV ışınları deride kırışıklıklara yol açabilir. Güneşe maruz kalmak, ciltte lekelenme ve damarlanma gibi belirtilere neden olabilir. Özellikle yaz aylarında, 11-16.00 saatleri arasında güneşe maruz kalmaktan kaçının.
• Sigarayı Bırakın: Sigara içmek, cildin yaşlanmasını hızlandırır ve kollajen üretimini azaltır. Nikotin ciltteki kan dolaşımını azaltarak cildin sağlıklı görünümünü engeller. Sigarayı bıraktıktan sonra bile cildinizin sağlıklı bir şekilde iyileşmeye başladığını göreceksiniz.
• Bol Su Tüketin: Su cildin nem seviyesini korur ve yaşlanmayı geciktirir. Günde en az 2 litre su içmek, cilt sağlığı için önemlidir. Su, cildin elastikiyetini artırır ve yenilenmesini sağlar.
• C Vitamini Kullanın: C vitamini, cildin yaşlanmasını geciktirir ve daha parlak bir cilt görünümü sağlar. C vitamini serumlarını cilt bakım rutininize eklemek etkili olacaktır.
• Göz Çevresini Nemlendirin: Göz çevresini nemli tutmak, kırışıklıkların ve ince çizgilerin oluşumunu önler. Göz çevresi bakımı için nemlendirici ürünler kullanın.