Yürüyüş ve Sağlık: Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yıllar ilerledikçe, yürüyüş ritmimizde yavaşlama ve koordinasyon kaybı yaşamak oldukça yaygındır. Bu durum, Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif bozuklukların ilk belirtilerinden biri olabilir. Bu hastalık, beynin kas sistemine gönderdiği sinyalleri etkileyerek yürüyüşün daha yavaş, düzensiz ve dengesiz hale gelmesine neden olur. Yürüyüşün temel işlevlerinden biri dengemizi korumaktır ve bu sayede düşme riskini azaltır.
Örneğin, baldırın ön kısmındaki kaslar yürürken ayağın yukarı kalkmasına yardımcı olur. Eğer bu mekanizma bozulursa, ayak “düşmeye” başlar ve ayak parmakları yere değerek düşme riskini artırır. Bu duruma “ayak düşmesi” denir ve genellikle sinir hasarı, diyabet veya uzun süre belirli pozisyonlarda kalma gibi etkenlerden kaynaklanabilir.
Eğer yürürken kalçalarınızda, uyluklarınızda veya baldırlarınızda ağrı hissediyorsanız ve bu ağrı dinlendikten hemen sonra geçiyorsa, bu durum periferik arter hastalığı olarak bilinen atardamar daralmasının bir işareti olabilir. Bu hastalığın nedeni, yürürken kasların daha fazla oksijene ihtiyaç duymasıdır; ancak atardamarların daralması sebebiyle bacaklara yeterli kan gitmemektedir. Sonuç olarak, kaslar yeterli oksijen alamaz ve bu durum ağrı ve kramp hissine neden olur.
- Sigara kullanımı
- Yüksek kolesterol
- Yüksek tansiyon
- Diyabet
Yukarıda belirtilen faktörler, bu sorunun gelişiminde önemli rol oynamaktadır. Ayrıca, ailede damar hastalığı öyküsü de hastalığın ortaya çıkma olasılığını artırabilir.
B12 vitamini eksikliği de sinir fonksiyonlarını etkileyerek yürüme sorunlarına yol açabilir. Yetişkinlerde bu durum genellikle aylar veya yıllar içinde gelişirken, çocuklarda çok daha hızlı bir şekilde kendini gösterebilir; çünkü B12 vitamini, sinir sisteminin sağlıklı gelişiminde kritik bir role sahiptir. Çoğu durumda, tedavi oldukça basittir ve B12 açısından zengin et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi besinlerin diyetinize eklenmesi ya da B12 enjeksiyonları ile yapılabilir.
Bazen, denge ve yürüyüş bozuklukları iç kulak problemlerinden de kaynaklanabilir. Uzmanlar, bu tür sorunların genellikle kendiliğinden düzeldiğini ve özel bir tedavi gerektirmediğini belirtmektedir.
Yürüyüşünüzde herhangi bir değişiklik fark ederseniz, bunu ciddiye alıp bir doktora danışmanız en doğru yaklaşım olacaktır. Çoğu zaman bu değişiklikler, zamanında önlenebilecek veya tedavi edilebilecek sağlık sorunlarının erken sinyalleri olabilir.
