Uyku ve Melatonin Hormonu: Kaliteli Uykunun Önemi

Uyku ve Melatonin Hormonu

Kaliteli bir uyku alabilmek için vücudun yeterli miktarda melatonin hormonu üretmesi gerekmektedir. Ancak günümüzde şehir hayatının getirdiği uzun süreli mavi ışık maruziyeti, melatonin hormonunun dengesini bozabilmektedir.

Uyku Süresi ve Saati

Uyku düzeninin sağlık için önemli olduğunu belirten uzmanlar, yetişkinler için gece 23.00-24.00 gibi yatıp 6-7 saat uyumayı önermektedir. Uykunun bölünmemesi ve derin uykuya geçişin sağlanması önemlidir.

Uyku Aşamaları ve Önemi

Uykunun “rem” ve “no-rem” olmak üzere iki aşamada geçtiğini belirten uzmanlar, derin uyku halinin vücut ve beyin için yenilenme süreci olduğunu vurgulamaktadır. Rem uykusunun öğrenme ve hafızayı güçlendirme sürecinde önemli bir rolü bulunmaktadır.

• Uyku sorunları yaşayan bireylerin takviye ürünler kullanmadan önce mutlaka hekim kontrolünde olmaları gerekmektedir.
• Melatonin takviyesi gerektiğinde hekim önerisiyle ve kontrollü bir şekilde kullanılmalıdır.
• Uyku bozuklukları, günlük yaşamı olumsuz etkileyebileceği gibi trafik ve iş kazalarına da neden olabilmektedir.