Mide Rahatsızlıklarından Kurtulmak İçin Beslenme Önerileri

Lezzetli Sofralar ve Mide Rahatsızlıkları

Birbirinden lezzetli yemeklerle kurulan sofralar, sevdiklerinizle birlikte keyifli anlar yaşamanıza olanak tanır. Ancak, gece boyunca aşırı besin tüketimi, mide problemleri ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Peki, fazla kaçırılan yemeklerin ardından midenizi nasıl rahatlatabilirsiniz? İşte bu konuda merak edilen soruların cevapları…

Özel günlerde hazırlanan zengin sofralarda, fazla yemek yemek bazen mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Uzmanlar, bu tür gecelerde sürekli yemenin sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda uyarıyor. Bu nedenle, özellikle akşam fazla yediyseniz ve sabah kötü uyandıysanız, günü hafif bir kahvaltı ile başlatmak midenizi rahatlatabilir.

Akşam Fazla Yemek Yedikten Sonra Nasıl Beslenmeli?

Uzmanlar, uyanır uyanmaz ilk olarak karbonhidratlardan uzak durmanız gerektiğini vurguluyor. Bu nedenle sabah saatlerinden itibaren hafif bir beslenme programı uygulamak, o günü daha dengeli geçirmenize yardımcı olacaktır.

• Sabah kahvaltınıza, vücudunuzu temizleyecek antioksidan içeriği yüksek olan kırmızı biber, maydanoz, kivi, yaban mersini ve ananas gibi besinleri dahil etmelisiniz.
• Hafif bir kahvaltıdan sonra midenizi rahatlatacak detoks çaylarıyla devam edebilirsiniz.
• Gece boyunca yediklerinizin toksik etkilerinden kurtulmak için bolca C vitamini almanız önemlidir. Portakal, mandalina, limon, yeşil biber ve domates gibi meyve ve sebzeleri tüketebilirsiniz.

Yeni Yıl Sabahı Nasıl Beslenmeli?

• Şişkinliği azaltan detoks çaylarının ardından akşamı zeytinyağlı yiyeceklerle kapatmak, sindirim sistemini rahatlatacaktır. Ayrıca, eğer akşam fazla tuzlu yiyecekler tükettiyseniz, potasyum içeriği yüksek olan ıspanak, somon, kereviz ve avokado gibi gıdaları akşam öğününüze eklemeyi unutmayın.

Yeni Yıl Sonrası Beslenme Önerileri

• Midenizi rahatlatmak için çorba içmeyi de tercih edebilirsiniz.
• Biraz dinlendikten sonra, gün içinde yapacağınız en az yarım saatlik yürüyüş, sindirim sisteminize iyi gelecektir.
• Gün içerisinde uyanır uyanır bol su içmek, vücudunuzun ihtiyacını karşılamasına yardımcı olur.

Mideyi Rahatlatmak İçin Ne Yapılmalı?

Mideyi rahatlatmanın en etkili yollarından biri, hazırlayacağınız bu detoks karışım çayıyla gün boyunca daha iyi hissetmektir.

Malzemeler:

• Bir adet kabuk tarçın
• Bir adet yeşil elmanın kabuğu
• Bir tutam mate yaprağı
• Bir tutam ıhlamur

Yapılışı:

Bütün malzemeleri bir tencereye koyup kaynatın. Ardından, yaklaşık 5 dakika kadar demlenmesi için bekleyin. Süzdükten sonra içebilirsiniz.

Pratik Bilgi:

Gaz şikayetleriniz varsa rezene ve anason çayı gibi bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. Ayrıca, midenizin rahatlamasını ve vücudunuzun dinlenmesini sağlayacak olan melisa ve papatya çayını da tüketmeyi düşünebilirsiniz.