Kolay Doğum İçin Püf Noktaları ve Yöntemler

Kolay Doğum İçin Püf Noktaları

Hamileliğiniz boyunca büyük bir sabırsızlıkla beklediğiniz gün nihayet geldi! Doğum korkusu çevrenizi sarmışsa, rahatlamanın ve kolay doğum için bazı ipuçları öğrenmenin tam zamanı. Peki, doğumun kolay geçmesi için neler yapmalısınız? Kolay doğumun yolları neler? Doğuma girmeden önce neler yapılmalı? İşte, doğum sürecini daha rahat geçirmenize yardımcı olacak etkili püf noktaları!

Hamilelik dönemi, hem fiziksel hem de duygusal değişimlerin yoğun bir şekilde yaşandığı bir süreçtir. Anne adayları, bu 9 aylık süre içinde hayatlarının belki de en farklı deneyimlerini yaşarlar. Her kadın, hamilelik döneminde benzer deneyimler yaşamaz; bazıları daha kolay, bazıları ise zorlu süreçler geçirir. Zorlu ya da kolay bir hamilelik sürecinin ardından, anne adayları doğum bekleyişine girer. Doğum tercihleri konusunda kararsız kalan, normal doğumun en sağlıklı yöntem olduğunu bilmesine rağmen çevresindeki olumsuz hikayeler nedeniyle sezaryene yönelen anne adayları için bu bilgiler oldukça faydalı olacaktır!

Doğum anında sıkıntı çekmemek için doktorunuzla birlikte karar vereceğiniz bazı önemli püf noktalarını dikkate almalısınız. Kolay doğum için etkili yöntemler ve ipuçları aşağıda sıralanmıştır.

Doğum Tarihi Hesaplama

Sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilmek adına anne adaylarının kendilerine yükledikleri sorumluluk ve stres, doğum sürecini etkileyebilir. Doğru ve sağlıklı beslenme, güvenilir kaynaklardan bilgi edinme ve en önemlisi doğuma kendinizi hazır hissetmek, düşündüğünüzden daha kolay bir doğum süreci geçirmenize yardımcı olabilir. Öncelikle, anne adayının kendisine olan inancı tam olmalı ve sorunsuz bir doğum gerçekleştireceği algısını zihnine yerleştirmelidir. Olumsuz deneyimler yaşamış kişilerin hikayelerine kulak asmak yerine, her şeyin yolunda gideceğine inanmalıdır. Psikolojik yönü aştıktan sonra, basit ama etkili yöntemlerle doğumun kolay geçtiğini göreceksiniz.

Doğumu Kolaylaştıracak Yöntemler

Doktorunuz herhangi bir risk belirlemediğinde, bilinen en sağlıklı doğum yöntemi normal doğumdur. Vücudun yenilenmesi açısından hem anneye hem de bebeğe birçok faydası olan normal doğum, sancıyı olabildiğince hafifletmek için bazı yöntemler gerektirir. Doğuma girmeden önce rahatlatıcı ve gevşemenizi sağlayacak egzersizler yaparak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Nefes teknikleri ile birlikte pelvis taban kaslarınızı kullanmanız, bebeğinizin daha kolay ve hızlı doğmasını sağlayacaktır. Nefes tutma, derin nefes alma ve küçük nefesler almak, doğum sancıları sırasında büyük ölçüde kolaylık sağlayacaktır. Doğumdan önce karnınızın tok olmaması ise, daha rahat bir süreç geçirmenize yardımcı olabilir. Doğum sancıları başladığında bol miktarda sıvı almayı ihmal etmeyin.

Doğumda Nefes Alma Teknikleri

Anne adaylarının doğum sırasında nefes alıp verirken dikkat etmesi gereken en önemli şey, nefesi burundan alıp ağızdan vermektir. Doğumun zahmetsiz geçmesi için aşağıdaki üç nefes alma tekniğini evinizde deneyebilirsiniz:

• 1- Göğüs Solunumu: Burundan nefes alırken göğsünüzü olabildiğince şişirin. Ardından, bu havayı yavaşça ağzınızdan verin. Bu esnada yalnızca göğüs bölgesinin şişmesine odaklanın.
• 2- Karın Solunumu: Bu teknik biraz daha zordur. Dikey bir pozisyonda otururken burundan yavaşça nefes alın. Bu sırada göğsünüzü kaldırmadan ve genişletmeden karnınızı öne doğru şişirin.
• 3- Göğüs ve Karın Birlikte Solunum: Yukarıda belirtilen iki tekniğin bir arada uygulanmasıdır.

Kolay Doğum İçin En İyi Ay

Yapılan araştırmalar, doğum için en ideal ayın Aralık olduğunu göstermektedir. Bunun nedeni, Aralık ayında düşük olma ihtimalinin azalması ve bebeğin hayatta kalma şansının artmasıdır. 270 bin kadının incelendiği bu araştırma sonucunda, doğumun en zor geçtiği ayın ise Haziran olduğu görülmüştür. Ancak, yaz aylarında gerçekleştirilen doğumların daha kolay olduğu, kış aylarında gerçekleştirilenlerin ise zor olacağı şeklinde bir genelleme yapmak yanıltıcı olabilir. Ayrıca, hamileliğin ilk aylarının yaz aylarına denk gelmesi D vitamini açısından oldukça önemlidir. Hamileliğin 4. ayından itibaren günde 1 fincan kadar ahududu çayı tüketmek, rahim kaslarının beslenmesine yardımcı olarak doğumu kolaylaştırır. Doğum sonrası ahududu çayı ise kasılmaların şiddetini azaltma etkisi gösterir.

Zor Doğumu Engelleyen Besinler

• Hurma
• Kurutulmuş Meyveler
• Ahududu Çayı
• Elma

NOT: Ahududu çayı fazla miktarda tüketildiğinde erken doğum riskini artırabilir.

Tahmini Doğum Tarihi Hesaplama

Normal hamilelik süresi, son regl tarihinden itibaren 40 haftadır. Tahmini doğum tarihi, son regl tarihine 7 gün eklenerek ve 3 ay geriye gidilerek pratik bir şekilde hesaplanabilir. Örneğin; 6 Haziran (son regl tarihi) + 7 = 13 Haziran. Haziran’dan 3 ay geriye gidilerek, Mart ayına ulaşılır ve tahmini doğum tarihi 13 Mart olarak bulunur.

Doğumların çoğu bu tarihe kadar beklemez, genellikle 38-40 hafta arasında gerçekleşir.

Doğum Yapılacak Hastane Nasıl Seçilir?

Hamilelik dönemi boyunca bebeğine kavuşacak olmanın heyecanını yaşayan anne adayları, doğum zamanı yaklaştıkça bu heyecanı artırır. Doğumun gerçekleştirileceği hastane hakkında bazı kriterlere dikkat edilmesi oldukça önemlidir. Peki, hastane seçiminde nelere dikkat edilmeli?

• Öncelikli olarak hastanede bebek, erişkin ve yoğun bakım ünitelerinin bulunup bulunmadığına dikkat edilmelidir. Özel bir hastanede doğum yapmayı düşünen çiftler, tercih ettikleri odada kalmak için doktorlarıyla görüşmelidir.
• Doğuma tek girmek istemeyen kadınlar, erkeklerin doğumhaneye girme iznine sahip olduğu hastaneleri tercih etmelidir.
• Hastanenin “doktor hariç” fiyatını hem normal doğum hem de sezaryen için ayrı ayrı öğrenmek önemlidir. KDV dahil olup olmadığını kontrol etmelisiniz.
• Sezaryen sırasında uygulanan ekstra prosedürler genellikle ek ücretlendirilir. Her hastanenin ücret politikası farklıdır. Araştırılan hastanelerdeki fiyatları inceleyerek bir plan oluşturmak faydalı olacaktır.