Tuvalette Uzun Süre Kalmanın Sağlık Üzerindeki Etkileri
Birçok insanın tuvalette akıllı telefonlarıyla fazla zaman geçirme alışkanlığı mevcut. Üç dakikalık bir ihtiyaç, ekran kaydırmalarıyla kolayca 15 dakikaya dönüşebiliyor. Ancak uzmanlar, tuvalette uzun süre oturmanın sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olabileceği konusunda ciddi uyarılarda bulunuyor.
TUVALETTE UZUN SÜRE KALMANIN OLUMSUZ ETKİLERİ
Teksas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi’nde kolorektal cerrah olarak görev yapan Dr. Lai Xue, “Hastalar bana şikayetlerle geldiğinde, üzerinde durmamız gereken ana konulardan biri tuvalette çok zaman geçirmek oluyor” diyor. Uzmanlar, tuvalette 5 ila 10 dakikadan fazla kalmanın çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.
UZUN SÜRE OTURMANIN ZARARLARI
Öncelikle, yerçekimi vücudumuz üzerinde sürekli bir etki yaratmaktadır. Tuvalette oval biçimdeki açık klozet oturağı, kalçaları sıkıştırarak rektumun normalden daha düşük bir pozisyonda kalmasına sebep olur. Yerçekimi, vücudun alt kısmını aşağı çekerek kan dolaşımını etkiler. Dr. Xue, “Bu durum, kanın girişine izin verirken geri dönmesini zorlaştıran bir valf gibi çalışır” diye açıklıyor. Sonuç olarak, anüs ve alt rektum çevresindeki damarlar genişleyip kanla dolarak hemoroid riskini artırır.
TUVALET ALIŞKANLIKLARINI DEĞİŞTİRME YOLLARI
City of Hope Orange County’de müdahaleci gastroenterolog olarak görev yapan Dr. Lance Uradomo, tuvalete telefon, dergi veya kitap götürmemeyi öneriyor. Dr. Monzur ise, “Uzun süre orada olacağınız düşüncesiyle tuvalete gitmemelisiniz. Zihninizi meşgul edecek bir şeyler getirmek istemek doğaldır” diyor ve ekliyor: “Tuvalette oturmayı olabildiğince sıkıcı hale getirin.” Eğer 10 dakika içinde tuvaletinizi yapamadıysanız, kalkıp biraz dolaşmak faydalı olabilir. Hareket etmek, bağırsak kaslarını uyararak tuvalet ihtiyacını kolaylaştırır. Ayrıca, bol su içmek ve yulaf, fasulye gibi lifli gıdalar tüketmek düzenli bağırsak hareketleri için oldukça önemlidir. Ulusal Tıp Akademisi, günlük 2.7 ila 3.7 litre su tüketimini önerirken, ABD Tarım Bakanlığı her 1.000 kalori için 14 gram lif alımını tavsiye ediyor.
KANSER BELİRTİLERİ
Dr. Uradomo, artan kabızlık veya uzun süre tuvalette oturma ihtiyacının kanser belirtisi olabileceğini vurguluyor. Uradomo, “Kolon içinde büyüyen bir kitle, dışkının akışını engelleyebilir ve bu da kabızlık ve kanamaya neden olabilir” şeklinde konuşuyor. Amerikan Kanser Derneği, 1990’lardan bu yana 55 yaş altı kişilerde kolorektal kanser oranlarının arttığını bildirmekte. Bu yıl, 106.590 yeni kolon kanseri ve 46.220 yeni rektal kanser vakası bekleniyor. Dr. Uradomo, kariyeri boyunca daha genç hastaların hemoroid ve kabızlık şikayetleriyle gelip daha sonra rektal kanser teşhisi aldıklarını ifade ediyor.
