Keten Tohumunun Sağlığa Faydaları

Keten tohumu, sağlığa pek çok fayda sağlayan ve besleyici bir tohum olarak ön plana çıkıyor. Zengin içeriği ile dikkat çeken keten tohumu, birçok yönden vücudunuzun ihtiyaçlarına cevap veriyor.

Keten Tohumunun Vücudu Nasıl Etkiler?

• Lif İçeriği ile Sindirimi Düzenler ve Tokluk Hissi Sağlar: Keten tohumları, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Bu özelliği ile kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Omega-3 Yağ Asitleri Bakımından Zengindir: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan keten tohumları, kalp sağlığını destekler, iltihaplanmayı azaltır ve beyin fonksiyonlarına olumlu etki eder.
• Antioksidan Bakımından Zengin Bir Besindir: Antioksidanlar bakımından zengin olan keten tohumları, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı önler ve genel sağlığı destekler.

Keten Tohumunun Beslenmedeki Rolü

• Bitkisel Protein Kaynağıdır: Yüksek kaliteli bitkisel protein içeren keten tohumları, kas yapımını destekler, enerji seviyelerini dengeleyerek uzun süre tok kalmanızı sağlar.
• Kan Şekerini ve Kolesterol Seviyesini Dengeler: Keten tohumları, kan şekerini düzenler ve kolesterol seviyelerini dengeleyerek kalp sağlığını korur.

Keten Tohumunun Kullanımı

Keten tohumları, smoothie’lere, yoğurtlara, salatalara, unlu mamullere, pişmiş yemeklere ve sos/marinatlara eklenebilir. Günlük olarak 1 ila 2 tatlı kaşığı arasında tüketilmesi önerilir.

Günlük Tüketim Miktarı ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Keten tohumunun günde kaç kaşık tüketilmesi gerektiği yaşınıza, cinsiyetinize ve sağlık durumunuza bağlı olarak değişkenlik gösterir. Yetişkinler için günde 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu tüketimi önerilir. Ancak bazı insanların keten tohumuna sindirim veya alerjik reaksiyonları olabileceği için uzman hekime danışmanız daha güvenli olacaktır.