İsveç Diyeti: Hızlı Kilo Verme 13 Gün Programı

İsveç Diyeti Nedir?

İsveç diyeti, hızlı kilo verme amacıyla 13 gün boyunca uygulanan bir diyet programıdır. Bu diyet, İskandinav ülkelerinde tüketilen besinlerden oluşmaktadır ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. 13 gün boyunca uygulanan bu diyet sayesinde 7 ile 10 kilo arasında kilo kaybı yaşanabilir. Ancak, bu diyetin sağlıklı bireyler tarafından ve doktora danışılarak uygulanması önemlidir. Diyet sırasında günlük en az 2 litre su tüketmek ve sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih etmek gerekmektedir.

İsveç Diyeti Nasıl Uygulanır?

İsveç diyeti uygularken tüketilebilecek besinler arasında et, tavuk, dana eti, hindi ve kuzu eti bulunmaktadır. Ayrıca deniz ürünleri de diyetin önemli bir parçasıdır. Bu besinler haşlanarak, fırında pişirilerek veya buğulanarak tüketilmelidir. Diyet süresince salata sınırsız olarak tüketilebilirken, etler belirli miktarlarda tüketilmelidir. Aynı şekilde sebzeler de haşlanarak veya ızgarada pişirilerek tüketilmelidir. Diyet süresince zeytinyağı, fındık yağı ve tereyağı gibi sağlıklı yağlar tercih edilmelidir. Kuru yemişler ve içecekler de porsiyonlara dikkat edilerek tüketilmelidir.

• İsveç Diyeti Orijinal Listesi – 13 Günlük
• 1. gün: Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker. Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates. Akşam: 1 biftek (200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata.
• 2. gün: Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker. Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt. Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve.
• 3. gün: Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek. Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve. Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata.
• 4. gün: Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek. Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir. Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt.

İsveç Diyeti yapanların yorumlarına göre, diyeti uygularken halsizlik hissedebileceğiniz ancak kararlılıkla devam ederek başarılı sonuçlar elde edebileceğiniz belirtilmektedir. Diyet sırasında spor yapmak ve su tüketimine özen göstermek önemlidir. Diyet sonrasında ise dengeli beslenmeye ve düzenli egzersize devam ederek kilo kontrolünü sağlamak önerilmektedir.